Home ťƾ(Q-Teen) Entertain-Zone Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è

Á÷¾÷ÀÇ ¼¼°è

[ÇʶóÅ×½º °­»ç]¸ö Æ°Æ° ¸¶À½ Æ°Æ°! Çϳª´ÔÀÇ ¼ºÀü ÁöÅ´ÀÌ

2016³â 09¿ù ±èÇϸ² ±âÀÚ

¾ÆÀÌ°í Ç㸮¾ß~ À¢ ÇÒ¸Ó´Ï À̾߱â? ¾Æ³Ä~ ³Ê¹« ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ¼­ °øºÎÇÏ´Ù°¡ ¸ñ°ú ¾î±ú, Ç㸮°¡ ±»¾î ¹ö¸° ¹Ù·Î ¿ì¸® À̾߱â! ¿· »ç¶÷À» º¸·Á °í°³¸¸ µ¹·Áµµ ¿ìµÎµÏ ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â ³Ê´ú³Ê´úÇØÁø  ³» ¸ö, ´©°¡ Á» ÇØ°áÇØ ÁáÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù! À̹ø ´Þ <ťƾ>ÀÌ ¸¸³­ ÇʶóÅ×½º °­»ç´ÔÀ» ÅëÇØ Çϳª´ÔÀÇ ¼ºÀüÀÎ ¿ì¸® ¸öÀ» ¹Ù·ÎÀâ¾Æ ÁÖ´Â ÀÏÀÌ ¾î¶² °ÍÀÎÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ! ^^

 

¸¶½½±â °­»ç´Â ¸ð´øÇʶóÅ×½º(Modern Pilates) Çùȸ¿¡¼­ MPI±¹Á¦°­»çÀÚ°ÝÁõÀ» ÃëµæÇÏ°í ±â´ÉÇغÎÇаú »êÀü»êÈÄ ÇʶóÅ×½º, °æÃß¿Í ¿äÃß µî ´Ù¼öÀÇ ¿öÅ©¼óÀ» À̼öÇß´Ù. ±èÁø¾Æ ¸ð´øÇʶóÅ×½º¿Í ¼¾Æ®¸®¾óÇʶóÅ×½º¸¦ °ÅÃÄ ÇöÀç ½áŬÇʶóÅ×½º¿¡¼­ °­»ç·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¼÷¸í¿©´ë¿¡¼­ ±³¾ç°ú¸ñ °­Àǵµ ÁøÇàÇß´Ù.


ÇʶóÅ×½º°¡ ¹«¾ùÀÎÁö ±Ã±ÝÇØ¿ä!
ÇʶóÅ×½º´Â »ç¶÷ À̸§ÀÌ¿¡¿ä. Á¦1Â÷ ¼¼°è´ëÀü ¶§ ¿µ±¹ Æ÷·Î¼ö¿ë¼Ò¿¡¼­ ±Ù¹«ÇÏ´ø µ¶ÀÏÀÇ ¡®¿äÁ¦ÇÁ ÇʶóÅ×½º¡¯(Joseph H. Pilates)¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ ºÎ»ó´çÇÑ »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î °í¾ÈÇÑ ÀçÈ° ÈÆ·ÃÀÌÁÒ. ±×·¡¼­ ±â±¸µéµµ ħ´ë °°Àº ¸ð¾çÀÌ°í¿ä. ¿äÁòÀº ´ÙÀ̾îÆ® °°Àº ¹ÌÀû ºÎºÐÀ¸·Î ¸¹ÀÌ Ä¡¿ìÃÄ ÀÖ¾î ¾ÈŸ±õÁö¸¸, º»·¡´Â ¸öÀ» ±³Á¤ÇÏ°í ¾ÆÇ °÷À» ³´°Ô ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ̶ø´Ï´Ù. ¿îµ¿À¸·Îµµ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Âµ¥, ¿þÀÌƮó·³ ÈûÀ» ¾²±âº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ¹öƼ´Â ÈûÀÌ Áß¿äÇØ¿ä. ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ëÇؼ­ ¸öÀÇ ¾àÇÑ ºÎºÐÀº °­È­½ÃÅ°°í À߸øµÈ üÇüÀ» ±³Á¤Çϱ⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°Àº Ä¿ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ ±Ù·ÂÀÌ °­È­µÇÁÒ. ÇʶóÅ×½º¿¡¼­ »ç¿ëÇÏ´Â º¹½ÄÈ£Èí°ú ¿îµ¿¹ýÀÌ ÄÚ¾î(core)¶ó´Â ³»ºÎ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°´Âµ¥, ¿ì¸® ¸öÀÇ ÃàÀÎ Äھ ÈûÀ» °®°í ÀÖ¾î¾ß ¾î¶² °æ¿ì¿¡µµ ¸öÀÇ Áß½ÉÀÌ ÈåÆ®·¯ÁöÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ÇʶóÅ×½º´Â µð½ºÅ©¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ°í, ƯÈ÷ ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ÇлýÀ̳ª Á÷ÀåÀο¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿îµ¿ÀÌ¿¡¿ä.

 

¾î¶² °è±â·Î ÀÌ ÀÏÀ» ÇÏ°Ô µÆ³ª¿ä?
Àú´Â ¿îµ¿À» Àü°øÇÏÁö´Â ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ±×·±µ¥ ¾î´À ³¯ Ç㸮¿¡ ÅëÁõÀ» ´À²¼°í ÀÌ·±Àú·± ¿îµ¿À» ã´Ù°¡ ÇʶóÅ×½º¸¦ ½ÃÀÛÇߴµ¥ ¸î ȸ µÇÁö ¾Ê¾Æ ÅëÁõÀÌ ¸»²ûÈ÷ »ç¶óÁ³¾î¿ä. °Ô´Ù°¡ ¹«Ã´ Àç¹ÌÀ־ Àü¹®ÀûÀ¸·Î ¹è¿ö º¸°Ú´Ù´Â ÀÇÁö·Î ±¹Á¦ÀÚ°ÝÁõ±îÁö µû°Ô µÆÁÒ. ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¸ñÀûÀÌ ´Ü¼øÇÑ ¹Ì¿ëÀÌ ¾Æ´Ñ ÅëÁõ Äɾî¿Í ÀçÈ°À̶ó´Â °Í¿¡ ¸Å·ÂÀ» ´À²¼¾î¿ä. ±×¸®°í ¿îµ¿Àº °Ç°­À» À§ÇØ Æò»ý ÇØ¾ß ÇÏÀݾƿä. Á÷¾÷ÀÌ ¿îµ¿°ú ¿¬°áµÇ´Ù º¸´Ï Àǹ«ÀûÀ¸·Î¶óµµ ¸ÅÀÏ ÇÏ°Ô µÅ ÁÁ¾Æ¿ä. Àü°ø°ú´Â ¹«°üÇÏÁö¸¸ Èï¹Ì°¡ ÀÖ°í ´õ ¾Ë°í ½ÍÀº ¸¶À½¿¡ ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇÑ °á°ú ÀÌ·¸°Ô ´Ù¸¥ »ç¶÷±îÁö °¡¸£Ä¡°Ô µÆ¾î¿ä. ¸¹Àº »ç¼³ ±³À°±â°üÀÌ ÀÖÁö¸¸, ¾ÈÀüÇÏ°Ô µ¿ÀÛÀ» °¡¸£Ä¡¸ç ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¼ÒÁßÇÑ ¸öÀ» Àß °ü¸®ÇÏ·Á¸é ´Ü±â°£¿¡ ½±°Ô ¹è¿ì±âº¸´Ù´Â °ËÁõµÈ Çùȸ¿¡¼­ ±³À°À» ¹Þ°í ÀÚ°ÝÀ» À̼öÇϱæ ÃßõÇØ¿ä.

 

¾ðÁ¦ °¡Àå º¸¶÷À» ´À³¢³ª¿ä?
Á¦°Ô °­½ÀÀ» ¹Þ´Â »ç¶÷ÀÇ ¸öÀÌ ´Þ¶óÁú ¶§ °¡Àå º¸¶÷À» ´À²¸¿ä. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇʶóÅ×½º¸¦ ¹è¿ì·¯ ¿À´Â »ç¶÷µéµµ ¸¹Áö¸¸, ¸öÀÌ ¾ÆÆÄ ÀçÈ°°ú ±³Á¤ÀÌ ÇÊ¿äÇؼ­ ¿À´Â »ç¶÷µéµµ Àְŵç¿ä. ¸öÀÌ ¾ÆÇÁ¸é ¿ì¿ïÇØÁö¸é¼­ Ç¥Á¤µµ ¾îµÎ¿öÁö´Âµ¥, ¼ö°­»ýÀÇ ¾ÆÇ ¸öÀÌ ³´°í ¾ó±¼µµ ¹à¾ÆÁö´Â °É º¼ ¶§ Àúµµ °°ÀÌ ±â»µ¿ä. Ưº°È÷ »êÈÄ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î´ø ºÐÀ» °¡¸£Ä¡¸é¼­ È£Èí¹ýºÎÅÍ À߸øµÈ ÀÚ¼¼±îÁö ¹Ù·ÎÀâ¾Ò°í ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÆÁÒ. °³ÀÎ ·¹½¼À» ÇÏ¸é ¼­·Î ¼Ó³»¸¦ Åͳõ°í Áö³»±âµµ Çϴµ¥, Àú´Â ±×¸®½ºµµÀÎÀ̱⠶§¹®¿¡ Á¦°Ô ¹è¿ì´Â »ç¶÷µéÀÇ ¾ÆÇÄÀ» ³õ°í ±âµµÇØ¿ä. ±×¸®°í ±×·ì ·¹½¼ ¶§¿¡µµ °³ÀÎ ·¹½¼À» ÇÒ ¶§¸¸Å­ ¿­Á¤°ú Á¤¼ºÀ» ´ÙÇÏÁÒ. ±×·¸°Ô °­½ÀÇÒ ¶§ »ç¶÷µéÀÌ Àú¸¦ ½Å·ÚÇϸ鼭 ´õ ºü¸£°Ô ȸº¹µÅ »ý±â¸¦ ã´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¸é Çϳª´Ô²² ¿µ±¤À» µ¹¸± ¼ö¹Û¿¡ ¾ø¾î¿ä. ¿¹¼ö´Ô²²¼­ º´µç ÀÚ¸¦ °íÄ¡·¯ ¿À¼Ì´Ù°í ÇϼÌÀݾƿä. »îÀÇ ¸ðµç ¿µ¿ª¿¡¼­ ±×ºÐÀ» ´à¾Æ °¡°íÀÚ ³ë·ÂÇϴµ¥, Á¦°¡ ÇÏ´Â ÀÏ·Î ±× ¿µÇâ·ÂÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °¨»çÇØ¿ä.

 

¹Ý¸é ¾î¶² Á¡ÀÌ °¡Àå Èûµç°¡¿ä?
°­»ç ÀÏÀ» ¿À·¡ ÇÏ´Ùº¸´Ï ³ëÇÏ¿ì¿Í ½ºÅ³ÀÌ ´õÇØÁø ¹Ý¸é Á¦°¡ ´õ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â µ¿ÀÛµé À§ÁÖ·Î ¼ö¾÷À» ÇÏ°Ô µÇ±âµµ ÇØ¿ä. ±×·¡¼­ ½º½º·Î ¸Å³Ê¸®Áò¿¡ ºüÁú ¶§°¡ Àִµ¥, ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ´Ã ²ÙÁØÈ÷ »õ·Î¿î µ¿ÀÛ°ú ´Ù¾çÇÑ ÀÀ¿ë µ¿ÀÛµéÀ» ±¸»óÇØ¾ß Çؼ­ ´õ ¿­½ÉÈ÷ °øºÎÇØ¾ß ÇÏÁÒ. ÇʶóÅ×½º¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô °¡¸£Ä¡°í ºÎ»ó ¾øÀÌ µ¿ÀÛÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ·Á¸é ÀÎü¸¦ Àß ¾Ë¾Æ¾ß Çؼ­ ÀÚ°ÝÁõ Áغñ¸¦ ÇÒ ¶§ºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ÇغÎÇÐ, ¹°¸®ÇÐ, »ý¹°Çаú °ü·ÃµÈ °øºÎµµ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä. ÀÌó·³ Àü°øÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ÇʶóÅ×½º °­»ç°¡ µÉ ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ ±×¸¸Å­ ´©±¸º¸´Ù ÀÇÁö¿Í ²ö±â°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇØ¿ä. ¶Ç, ¹è¿ì´Â »ç¶÷ÀÌ µ¿ÀÛÀ» Àß ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô ÇÏ´Â ¿ä·ÉÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥, ¸öÀÌ ¸¶À½Ã³·³ ¿òÁ÷¿©ÁöÁö ¾Ê¾Æ ±«·Î¿öÇϰųª ÀÇÁö°¡ ¾ø´Â »ç¶÷, Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏ·Á°í ÇÏ´Â »ç¶÷À» °¡¸£Ä¥ ¶§ ÇѰ踦 ´À³¢±âµµ ÇØ¿ä. ÀÌ·² ¶§ »ç¶÷À» °í°´ÀÌ ¾Æ´Ñ Çϳª´Ô²²¼­ º¸³»½Å ¿µÈ¥À¸·Î ºÁ¾ß °è¼Ó À̲ø¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀÌ ºÒ²ö ¼Ú´Â °Í °°¾Æ¿ä. ÀÌ°ÍÀÌ ÁÖ´Ô²²¼­ Áֽô »ç¶ûÀÇ ¸¶À½ÀÌÁÒ!

 

¾î¶² ºñÀü°ú ¼Ò¸íÀ» Ç°°í ÀÏÇÏ°í °è½Å°¡¿ä?
ù°·Î »ç¶÷ÀÌ ¸öÀ» ¹Ù¸£°Ô ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁöÅ°´Â Ä¡·áÀÚÀÌÀÚ ¸¶À½À» Ä¡À¯ÇÏ´Â À§·ÎÀÚ°¡ µÇ°í ½Í¾î¿ä. ¿ì¸® ¸öÀº Çϳª´Ô²²¼­ ÁֽŠ³Ê¹« ¼ÒÁßÇÑ °ÍÀ̱⿡, ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ÀÍÇô °Ç°­ÇÑ À°½ÅÀ» °®Ãß´Â °Íµµ Çϳª´Ô²²¼­ ¿øÇϽô ¹Ù°¡ ¾Æ´Ò±î¿ä? ¿µ°ú À°Àº À¯±âÀû °ü°èÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸»¾¸°ú ±âµµ¿Í ¿¹¹è °°Àº ¿µÈ¥ÀÇ °Ç°­°ú ÇÔ²² À°½ÅÀÇ °Ç°­µµ ì°Ü¾ß ÇÏÁÒ. ¸öÀº Çϳª´ÔÀÇ ¼ºÀüÀ̱⿡ ÁֽŠÀ°Ã¼¸¦ ¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿­°ú ¼ºÀ» ´ÙÇØ °¡¸£Ä¡¸ç, ¿µÀûÀ¸·Îµµ °­°ÇÇØÁö°Ô µ½´Â °ÍÀÌ Á¦ ºñÀüÀÌ¿¡¿ä. µÑ°·Î »îÀÇ ¿¹¹èÀÚ°¡ µÇ°í ½Í¾î¿ä. ÀÌÀü¿¡´Â À̱âÀûÀ̾ ³» ¸ö ì±â±â¿¡ ¹Ù»¦°í ÇÏ°í ½ÍÀº ÀÏÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇßÁö¸¸, Áö±ÝÀº Á¦°¡ ¼± ÀÚ¸®¿¡¼­ Çϳª´ÔÀ» ¿¹¹èÇÏ´Â ÀÚ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇØ¿ä. ±×·¡¼­ Á÷Àå ¾È¿¡¼­µµ ±×¸®½ºµµÀÎÀ¸·Î¼­ ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ³¢Ä¡°íÀÚ ³ë·ÂÇÏ°í, ´©±¸¿¡°Ô³ª ¸»À̳ª ÇൿÀ¸·Î »óó¸¦ ÁÖÁö ¾Ê±â À§ÇØ Ç×»ó Á¶½ÉÇÏÁÒ. ÀÌ ±æÀÌ ¾î·Æ´õ¶óµµ ±âµµ¸¦ ½×À¸¸ç ³ª¾Æ°¥ ¶§ ÁÖ´ÔÀÇ Çâ±â·Î »ç¿ëµÇ¸®¶ó ¹Ï¾î¿ä.

 

<ťƾ> Ä£±¸µé¿¡°Ô Á¶¾ð ºÎŹµå·Á¿ä.
¹«½¼ ÀÏÀ» ÇϵçÁö ÁÖ²² Çϵí Çϸç Ã¥ÀÓ°¨°ú ¼º½ÇÇÔÀ¸·Î ÀÓÇßÀ¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä. ±×¸®°í ³ª¸¦ ÁöÀ¸½Å Çϳª´ÔÀ» À§ÇØ ÀÌ ¶¥¿¡¼­ ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ »ì¾Æ°¡±æ ¹Ù¶ó¿ä. ¸¶Áö¸·À¸·Î °¡Àå Áß¿äÇÑ °Í, ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº Çϳª´Ô²²¼­ ±×ºÐÀÇ Çü»ó´ë·Î ÁöÀ¸½Å Çϳª´ÔÀÇ ¼ºÀüÀ̶ó´Â °ÍÀ» ²À ±â¾ïÇÏ¸ç ¼ø°áÇÏ°í °Ç°­ÇÏ°Ô ¿µÀ°À» ÁöÄÑ ³ª°¡±æ ±âµµÇØ¿ä!Q

 

Pilates Instructor
ÇʶóÅ×½º °­»ç

ÇÏ´Â ÀÏ
ÇʶóÅ×½ºÀÇ ±âº» µ¿ÀÛ ¹× ÀÀ¿ë µ¿ÀÛÀ» °¡¸£ÃÄ ±ÙÀ° ´Ü·Ã, üÇü ±³Á¤, ÀçÈ°À» µµ¿ò
¾÷¹« ¼öÇà ´É·Â
±ÕÇü°¨°¢, ÁýÁß·Â, Àγ»½É, À¯¿¬¼º, ÀÀ±Þóġ ´É·Â, ¿îµ¿ ½Å°æ, ¹Îø¼º µî
µÇ´Â ±æ
ÇʶóÅ×½ºÇаú°¡ µû·Î °³¼³µÈ ´ëÇб³´Â ¾ÆÁ÷ ¾øÁö¸¸ °ü·ÃÇÐÀ» Àü°øÇϸé Å« µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Çùȸ¿¡¼­ ±³À°À» ¹Þ°í ÀÚ°ÝÀ» À̼öÇØ¾ß ÇÔ
°ü·Ã Çаú
¹°¸®Ä¡·áÇаú, ÀçÈ°ÀÇÇаú, »çȸüÀ°Çаú, üÀ°±³À°°ú µî
Áö½Ä
ÇغÎÇÐ, ¹°¸®ÇÐ, ÀçÈ°ÇÐ, ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ µî
°ü·Ã ÀÚ°ÝÁõ
MPI°­»çÀÚ°ÝÁõ

Vol.46 2016³â 9¿ùÈ£

¨ä
°ú¿ùÈ£ ±¸ÀÔÀº Àç°í¿©ºÎ È®ÀÎÀ» À§ÇØ
¸ÕÀú ¾Æ·¡·Î ¹®ÀÇÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù
ÀüÈ­ : 02-3489-4380
À̸ÞÀÏ : qteen@sarang.org